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如何科学补钙微信公众号移动端
志愿者人数
115人
活动次数
629次
累计时长
79465小时
负责人: 联系方式:
活动联系人:路红霞 联系方式:18639666723
"锦屏社区新时代文明实践站" 发起"如何科学补钙活动"
2021-05-08 15:29活动正在招募志愿者中
截止2021-05-09 08:30活动正在"陕西省渭南市富平县庄里镇中共锦屏社区支部委员会"开展中
2021-05-09 08:31"如何科学补钙"活动已举办完成
截止2021-05-09 21:00已结束 计划招募60/已招募21人
陕西省渭南市富平县庄里镇中共锦屏社区支部委员会
招募时间:
2021-05-08 15:25至2021-05-09 08:30
活动时间:
2021-05-09 08:31至2021-05-09 21:00
服务类别: 信息宣传
服务对象: 青少年
1. 最佳补钙时间——临睡前 一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前补钙,血液中钙的浓度在后半夜和早晨最低,因此在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。而如果是白天补钙,最佳时间则是餐后1小时,因为胃酸分泌有利于钙的分解和吸收。 2. 最好的“补钙药”——运动 运动对骨密度的影响程度高达5%~25%,运动可以增加骨密度、骨质量,预防骨质疏松。建议每天运动半小时到一小时,可以选择力量训练、柔韧性训练、有氧运动等,但是不推荐高强度、爆发力的运动,尤其是老年人和已患有骨质疏松的人来说,更应严格禁止。 3. 最便宜的补钙方——晒太阳 维生素D能够调节钙、磷代谢,促进肠内钙磷吸收和骨质钙化,维持血钙和血磷的平衡,是钙的最佳“搭档”,二者一起能够促使人体骨骼变得更强。晒太阳就能够帮助人体获得免费的维生素D,但是要注意:隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。