1、避免长期从事低头弯腰的事情，如玩手机，看电脑，打毛衣，打麻将等动作；
2、不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势；
3、长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕；
4、伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼；
5、选择合适的枕头；
6、习惯仰睡的人，枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可。反之，习惯侧睡的人，枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度；
7、此外，长期伏案工作者，每小时应有5-10分钟的休息时间，抽空做做“米”字操，即头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，缓解颈椎压力。
公众号
