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午睡到底该睡多久微信公众号移动端
志愿者人数
116人
活动次数
635次
累计时长
79737.6小时
负责人： 联系方式：
活动联系人：魏莉 联系方式：17391021917
"锦屏社区新时代文明实践站" 发起"午睡到底该睡多久活动"
2024-04-08 16:17
活动正在招募志愿者中
截止2024-04-09 07:21
活动正在"陕西省渭南市富平县庄里镇锦屏大道锦屏社区居委会"开展中
2024-04-09 07:30
"午睡到底该睡多久"活动已举办完成
截止2024-04-09 23:35
已结束 计划招募60/已招募11人
陕西省渭南市富平县庄里镇锦屏大道锦屏社区居委会
招募时间：
2024-04-08 16:16至2024-04-09 07:21
活动时间：
2024-04-09 07:30至2024-04-09 23:35
服务类别： 信息宣传
服务对象： 青少年
首先我们要先清楚：人的睡眠有4个阶段，分别是入睡、浅睡眠、深度睡眠、延续深度睡眠。其中，浅睡眠和深度睡眠是交替反复进行的。 在午睡时，一般入睡后15~30分钟属于浅睡眠；而1~1.5小时是一个完整的睡眠周期。 当午睡的时间超过30分钟后，人的睡眠就会进去深度睡眠的状态。在这一个阶段，脑组织的毛细血管暂时关闭，脑组织内的血液供应不足，肌肉处于放松的状态。这时，人的睡眠惰性会增加，越睡越想睡，眼睛也懒得睁开；睡醒之后也会感到不舒服、全身疲倦。 （图源网络） 午睡有哪些好处 补充睡眠、消暑解热 保护大脑、提高记忆力 促进泪液分泌，有效护眼 修复皮肤、延缓衰老
午睡最好的时间是在早上睡醒之后的6小时~8小时，以及晚上睡觉前的8小时之前，这样既能缓解上午工作、学习的疲劳，短暂午睡后，又不影响晚上的睡眠。
1.午睡时间小于60分钟，就不会增加患心血管疾病的风险。 2.如果午睡时间小于30分钟~45分钟，还有可能改善夜间睡眠不足人群的心脏健康状况。
3.20分钟~30分钟是最佳的午睡时长，有助于减缓心率，对心脏有保护作用。
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